Prémio Helena Tempera – Reiki em Escolas – Associação Portuguesa de Reiki

Congresso Nacional de Reiki – 9 de Maio 2026

Helena Tempera, Associada APR-1586-PT, desenvolveu um trabalho pioneiro de integração do Reiki em contexto escolar, iniciando o projeto EspaçoZen na Escola Secundária Braamcamp Freire, na Pontinha, em 2012/2013. O espaço nasceu para oferecer à comunidade educativa momentos de relaxamento, interiorização, autoconhecimento e bem-estar, envolvendo professores, auxiliares e, posteriormente, alunos do ensino secundário. O projeto revelou impacto positivo na concentração, autoconfiança e aproveitamento escolar, tendo recebido o 2.º lugar num concurso do Ministério da Educação no âmbito da Educação para a Saúde.

Após a sua aposentação, Helena mudou-se para Lagos e integrou o Núcleo de Reiki de Lagos, dando continuidade ao seu trabalho na Escola Básica das Naus. Aí participou em atividades educativas, sessões de esclarecimento para famílias e projetos de acompanhamento de alunos com dificuldades emocionais, comportamentais e escolares, contribuindo para a criação de um gabinete de Reiki na escola.

Em 2018, iniciou também voluntariado na Universidade Sénior de Lagos, promovendo a formação em Reiki e criando pontes entre seniores e jovens em ambiente escolar. O projeto Reiki para Jovens e Seniores em Ambiente Escolar uniu alunos, professores e voluntárias seniores, mostrando resultados muito positivos: mais calma, paz interior, concentração, melhor comunicação, gestão da ansiedade e valorização dos Cinco Princípios do Reiki.

O percurso de Helena Tempera destaca-se pela dedicação, humanidade e visão educativa, levando o Reiki às escolas como uma prática de bem-estar, equilíbrio e crescimento pessoal, por isso mesmo a Associação Portuguesa de Reiki reconhece o seu caminho, que abriu portas a tantos outros, trazendo o prémio Helena Tempera, Reiki em escolas.

O Percurso de Helena Tempera no Reiki em Escolas

Reiki na Escola Secundária Braamcamp Freire – Pontinha

O desejo de se criar o “EspaçoZen” nesta escola veio da necessidade de proporcionar às pessoas um pouco de autoconhecimento, fazê-las voltarem-se para si mesmas, e permitir-lhes usufruir de alguns minutos de interiorização, relaxamento e paz, desviando-as da rotina stressante do dia-a-dia.

Considerando que a valorização do ser humano naquele espaço seria o principal objetivo, três professoras pensaram em criar o EspaçoZen – uma sala com ambiente tranquilo e acolhedor, onde os interessados pudessem encontrar um lugar harmonioso para desfrutar de um pouco de descanso, equilíbrio e paz, e relaxar e diminuir a tensão diária, ainda que fosse por alguns minutos.

No ano letivo 2012/2013 (2.º período), aproveitando o facto de a Escola da Pontinha ter sido remodelada, foi proposto à Direção a disponibilização de uma sala para a criação de um EspaçoZen.

Esta atividade foi iniciada com uma marquesa pertencente ao gabinete médico e com alguns colchões no chão.

Inicialmente o projeto era dirigido para Professores e Auxiliares e, para além das terapias de Reiki eram realizados encontros semanais todas as 4ª feiras, para meditação e relaxamento. Quando os alunos tiveram conhecimento da existência do Espaço, começaram a questionar e a querer frequentar.

No início do ano letivo 2013/2014 sentimos necessidade de fazer uma Sessão de Esclarecimento para a Escola. Estiveram presentes cerca de cem alunos, Professores e Auxiliares.

Neste ano letivo, para além das atividades com os Professores e Auxiliares, também os alunos, do Ensino Secundário, começaram a frequentar assiduamente o EspaçoZen.

Os objetivos para estes alunos eram:

Promover o bem-estar
Melhorar a concentração
Aumentar a autoconfiança
Melhorar o aproveitamento

De acordo com os interesses e necessidades individuais, os alunos tiveram encontros semanais para meditação e relaxamento e fizeram terapias de Reiki regularmente.

Uma das turmas do 12.º ano tinha dificuldades de concentração e falta de confiança quando tinham testes, principalmente na disciplina de Matemática.

A determinada altura, começaram a pedir para irem ao “Espaço”. Perguntei o porquê e respondiam que iam ter teste de Matemática e que queriam relaxar.

Isso foi feito durante algum tempo e o aproveitamento começou a melhorar de tal forma que, a professora da disciplina veio perguntar o que é que nós andávamos a fazer com os alunos.

Continuei a acompanhá-los até ao final do ano e também durante os exames nacionais. Os resultados foram excelentes.

De salientar também, que durante este ano letivo, 10 alunos quiseram iniciar a sua formação de Reiki.

Em 2013, o Ministério da Educação promoveu um concurso para as escolas que tivessem projetos inovadores, no âmbito do Projeto de Educação para a Saúde (PES).

A escola concorreu com o projeto do EspaçoZen e foi-nos atribuído o 2.º lugar, pelo que nos foi oferecido uma verba, com a qual pudemos adquirir uma marquesa e outros materiais considerados necessários.

Foi com muita alegria e dedicação que ajudámos a comunidade escolar a compreender mais um pouco esta filosofia de vida.

Na altura da minha aposentação, saí da Escola de coração cheio com a sensação do “dever cumprido”.

Agradeço à Escola e à Direção da altura a colaboração e confiança que depositaram neste projeto. GRATIDÃO!

Após a minha aposentação fui viver para Lagos e, como não queria ficar “parada”, resolvi começar a fazer voluntariado… e integrei o Núcleo de Reiki de Lagos

Reiki na Escola Básica das Naus em Lagos

A presença do Núcleo de Reiki de Lagos, na Escola Básica das Naus, teve o seu início no final do ano letivo 2015/2016 com a sua participação no “Dia Cultural das Naus”.

O Dia Cultural das Naus é um evento que se realiza no final de cada ano letivo.

Durante o dia são recebidas cerca de 12 turmas, com sessões cuja duração é de 20 minutos abrangendo os alunos do 1.º, 2.º e 3.º ciclos.

As atividades são diversificadas para cada um dos ciclos: Meditação, pintura de mandalas, explicação/aplicação dos Cinco Princípios e Chacras.

No âmbito do protocolo estabelecido com o Agrupamento de Escolas Gil Eanes, o Núcleo de Reiki de Lagos realizou, na Escola Básica das Naus, em Lagos, uma sessão de esclarecimento especificamente orientada para os pais e encarregados de educação dos alunos desta escola.

Com o objetivo de sensibilizar as famílias para os benefícios da aplicação desta terapia, contámos também com a presença de alguns elementos da Associação de Pais e Encarregados de Educação (APEE).

No ano letivo (2017/2018) e, após a constatação da existência de alguns alunos problemáticos, com comportamentos inadequados, aproveitamento insuficiente, baixa auto-estima e baixa autoconfiança, a escola sentiu necessidade de tentar ajudar os alunos numa outra vertente.

Tendo por base a caracterização dos alunos foram definidos os objetivos gerais:

Promover a calma e o bem-estar dos alunos
Fomentar o equilíbrio dentro e fora da sala de aula
Melhorar o aproveitamento
Aumentar a autoestima e autoconfiança

E as estratégias a utilizar:

Relaxamento
Meditação
Terapia Reiki

As sessões foram realizadas numa sala (nem sempre a mesma), onde se juntavam duas mesas, com um colchão do ginásio por cima, colocava-se uma música e… a sessão seguia com o seu objetivo.

De referir que, todos os alunos envolvidos demonstraram o interesse em continuar com as sessões de Reiki.

A Escola Básica das Naus, verificando o interesse manifestado e a necessidade de acompanhamento de mais alunos, propôs-se arranjar uma sala adequada à prática de Reiki.

Nesse sentido foi elaborado um projeto, para uma sala já existente, a apresentar à Câmara Municipal de Lagos, no qual tivemos também o apoio da Associação de Pais, através da compra de mobiliário para adequar a sala aos objetivos pretendidos. O projeto foi aceite e passámos a ter… Um gabinete de Reiki

Voluntariado na Universidade Sénior e na Escola Básica das Naus, em Lagos.

Em 2018 eu e uma amiga iniciámos o Voluntariado na Universidade Sénior e na Escola Básica das Naus, em Lagos.

Como considerámos que a interação entre idosos e jovens seria benéfica para ambos, resolvemos criar um projeto, no âmbito do Reiki, que nos permitisse juntar estas duas gerações e promover a sua aproximação.

Com este projeto considerámos que os seniores se sentiam valorizados, contribuindo assim para a sua saúde mental e autoestima. Sendo esta interação benéfica tanto a nível cognitivo como psicológico.

A solidariedade entre gerações é um dos maiores benefícios para jovens e seniores resultantes da aprendizagem conjunta.

Este encontro de gerações é um grande ensinamento para a VIDA, tanto para os seniores como para os jovens.

A Formação de Reiki na Universidade Sénior de Lagos iniciou a sua atividade em outubro de 2018.

Era suposto o grupo ser constituído com o mínimo de 4 pessoas e o máximo de 10, mas devido ao elevado número de interessadas, foram formados 2 grupos com 10 alunas cada.

As sessões foram realizadas quinzenalmente com a duração de 2 horas.

Ao longo dos anos o número de alunas / alunos foi sempre aumentando.

O grupo da Formação de Voluntárias de Reiki surgiu porque:

Como na Universidade Sénior tínhamos algumas alunas interessadas em regressar à escola (antigas professoras), resolvemos criar este grupo que era constituído por 8 elementos.

Depois de frequentarem a Formação de Reiki e Voluntariado iniciaram o seu percurso fazendo partilhas de Reiki aos utentes da Universidade Sénior.

O PROJETO REIKI PARA JOVENS E SENIORES EM AMBIENTE ESCOLAR

Foi criado para dar continuidade à experiência efetuada em 2018/2019 (antes da pandemia).

Na Escola das Naus e na Escola Gil Eanes tínhamos alguns professores, com o 3.º nível de Reiki que mostraram interesse em participar neste projeto e assim pudemos abranger mais alunos.

PARA A CONCRETIZAÇÃO DO PROJETO

Foi necessário:

Dar Formação de Voluntariado não só não só às alunas da Universidade Sénior, como também aos professores interessados

Também tivemos que:

Solicitar aos Diretores de Turma para sinalizarem os alunos que poderiam beneficiar desta terapia

Como os jovens sinalizados ultrapassaram as nossas expectativas, houve necessidade de:

Reunir com a psicóloga da escola para se decidir quais os alunos prioritários
Informar os Diretores de Turma da decisão
Pedir autorização aos Encarregados de Educação
Conciliar o dia e hora entre o aluno e a voluntária

CONCLUSÃO / RESULTADOS

Através das terapias de Reiki e a aprendizagem dos Cinco Princípios, os alunos revelaram que o Reiki os ajudou a:

Ter mais paz interior e menos stress
Ter mais calma e melhorar a concentração
Comunicar melhor com os outros
Identificar as situações que lhe provocam maior ansiedade e na sua capacidade de resposta a essas situações
Abstrair-se através da respiração/concentração, quando existe muito barulho na sala de aula
Acalmar quando existem situações menos agradáveis.
Referiram ainda que Confiam e Agradecem por terem aprendido os Cinco Princípios

De uma maneira geral os alunos: