Olá a todos,
Sejam muito bem-vindos a mais uma meditação.
Hoje, vamos fazer um exercício simples de respiração para acalmar e relaxar ao máximo.
Começamos por nos sentarmos confortável e começamos a prestar atenção à nossa respiração como normalmente.
Depois, inspiramos profundamente pelo nariz, retemos a respiração contando até três ou quatro e depois expiramos profundamente pela boca. Vamos fazer isto ao longo de toda a meditação.
Se quiserem podem fechar os olhos ou relaxar olhando para as imagens.
Este é um exercício que podem realizar sempre que necessário ou em momentos de algum stress.
Todas as imagens foram retiradas do site Pixabay e possuem o respetivo crédito no vídeo.
Espero que gostem e espero-vos na próxima meditação.
Beijinhos
Carla Sousa
