Meditação com respiração para acalmar

Olá a todos,

Sejam muito bem-vindos a mais uma meditação.

Hoje, vamos fazer um exercício simples de respiração para acalmar e relaxar ao máximo.

Começamos por nos sentarmos confortável e começamos a prestar atenção à nossa respiração como normalmente.

Depois, inspiramos profundamente pelo nariz, retemos a respiração contando até três ou quatro e depois expiramos profundamente pela boca. Vamos fazer isto ao longo de toda a meditação.

Se quiserem podem fechar os olhos ou relaxar olhando para as imagens.

Este é um exercício que podem realizar sempre que necessário ou em momentos de algum stress.

Todas as imagens foram retiradas do site Pixabay e possuem o respetivo crédito no vídeo.

Espero que gostem e espero-vos na próxima meditação.

Beijinhos

Carla Sousa