Meditação com respiração para acalmar
Olá a todos, Sejam muito bem-vindos a mais uma meditação. Hoje, vamos fazer um exercício simples de respiração para acalmar e relaxar ao máximo. Começamos por nos sentarmos confortável e começamos a prestar atenção à nossa respiração como normalmente. Depois, inspiramos profundamente pelo nariz, retemos a respiração contando até três ou quatro e depois expiramos profundamente pela boca. Vamos fazer isto ao longo de toda a meditação. Se quiserem podem fechar os olhos ou relaxar olhando para as imagens. Este…