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Meditação com respiração para acalmar

Olá a todos,

Sejam muito bem-vindos a mais uma meditação.

Hoje, vamos fazer um exercício simples de respiração para acalmar e relaxar ao máximo.

Começamos por nos sentarmos confortável e começamos a prestar atenção à nossa respiração como normalmente.

Depois, inspiramos profundamente pelo nariz, retemos a respiração contando até três ou quatro e depois expiramos profundamente pela boca. Vamos fazer isto ao longo de toda a meditação.

Se quiserem podem fechar os olhos ou relaxar olhando para as imagens.

Este é um exercício que podem realizar sempre que necessário ou em momentos de algum stress.

Todas as imagens foram retiradas do site Pixabay e possuem o respetivo crédito no vídeo.

Espero que gostem e espero-vos na próxima meditação.

Beijinhos

Carla Sousa

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Meditação na praia pela Ecovia do Vez

Olá a todos,

Hoje, uma vez mais temos um convite de meditação na natureza.

O nosso passeio de hoje foi feito numa das Ecovias do Vez, em Arcos de Valdevez.

Vamos sentar-nos (virtualmente) junto ao rio, tomando atenção à nossa respiração e acalmando a cada inspiração e expiração. Vamos imaginar que esta água leva todas as nossas preocupações, tudo aquilo que não é preciso.

Depois, podemos fazer como a água: saltitar e brincar de pedra em pedra, contornar todos os obstáculos e fluir em harmonia.

Todas as oportunidades são boas para sermos felizes e gratos por tudo aquilo que nos rodeia.

Espero que gostem do passeio virtual através das nossas fotos e depois relaxem um pouco com a meditação.

Beijinhos e até à próxima meditação.

Carla Sousa

Meditação com o som do mar (e algum ruído)

Meditação com o som do mar editada

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Meditação no exterior, em plena natureza

Olá a todos,

Esperamos que se encontrem bem e que o bom tempo já vos esteja a trazer mais alegria.

Hoje tentamos fazer algo um pouco diferente e fomos meditar junto ao Parque do Vale do Rio Leça, mesmo junto ao rio. Queríamos levar a todos vós os sons, as cores e os movimentos da natureza. Pena que não conseguimos levar também o calor ameno que se fez sentir.

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Ao encontro da mãe natureza – meditação

Olá a todos,

Esperamos que continuem bem e com a calma necessária para continuar a enfrentar esta época. Sem dúvida, que numa altura muito dedicada à família, as saudades podem apertar mas continuamos a acreditar que somos todos fortes e que vamos vencer, sempre unidos.

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Meditação para crianças e adultos

Olá a todos

Hoje decidimos trazer uma meditação muito simples, não só dirigida aos adultos mas também às crianças. Uma vez que as crianças já deram início a este terceiro período, agora em moldes completamente diferentes, e esta semana será certamente mais desafiante com aulas online e a telescola. Poderá haver alguma ansiedade e expectativas que poderão ser acalmadas com a ajuda da meditação.

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Meditação para Harmonizar a Terra – Laurinda Madaleno

Laurinda Madaleno é Coordenadora do Núcleo de Reiki da Covilhã e partilha connosco uma Meditação para Harmonizar a Terra.

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Meditação de Relaxamento por Susana Pires, Núcleo Regional de Mafra

A Coordenadora do Núcleo Regional de Mafra, Susana Pires, partilha connosco uma meditação para relaxamento.

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Reiki começa com Meditação

O método de cura natural Usui (Usui Reiki Ryoho) indica preceitos incríveis para alcançarmos a melhoria do corpo e da mente, além de trilharmos um caminho que nos convida à felicidade. Dizia o Mestre Usui que, de manhã e à noite, com as mãos em Gassho, juntas ao coração, devíamos recitar os cinco princípios:
Só por hoje,
Sou calmo,
Confio,
Sou grato,
Trabalho honestamente,
Sou bondoso.
Colocar as mãos em gassho não é apenas uma posição é também um estado que devemos alcançar, onde a mente se encontra vazia e o coração predisposto. E assim, a prática de Reiki inicia-se com meditação – o alcançar um estado de paz e conexão com a energia universal.
Se quiseres fazer Reiki, por fazer, basta colocar as mãos. Se quiseres transformar-te, então:

  1. Senta-te confortavelmente;
  2. Coloca as mãos em gassho, junto ao coração;
  3. Leva a atenção até à mente, observa-a como se fosse uma sala e esvazia-a;
  4. Observa como te sentes nesse espaço vazio e entrega-te a ele;
  5. Sente o contacto das mãos com o coração e imagina que a energia Reiki flui pelo teu chakra da coroa; Preenche a mente; Preenche o coração e deixa fluir para as mãos;
  6. Recita os cinco princípios, pausamente, sentindo a sua vibração;
  7. Leva agora a atenção até ao tanden e pratica o Joshin Kokyu Ho;
  8. Visualiza a energia a preencher o tanden na inspiração e a fluir para todo o corpo na expiração.

Como vês, iniciar a prática de Reiki é um momento meditativo para que possas ter a mente sem a perturbação dos pensamentos, para que o coração encontre o amor incondicional, e as tuas mãos deixem fluir energia por um canal limpo, que é atingido com o Joshin Kokyu Ho.
Assim encontras a Arte Secreta de Convidar a Felicidade.
 

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Núcleo de Lisboa celebrou o Dia da Paz

lancamentos dos baloes
O Núcleo de Lisboa da Associação Portuguesa de Reiki (APR) associou-se à iniciativa Be The Peace e, no Dia Internacional da Paz – celebrado a 21 de setembro – promoveu uma meditação em plena Alameda. Na ocasião formou-se também um coração humano e foram lançados 150 balões plenos de Reiki e paz. Este é o testemunho da coordenadora do Núcleo, Paula Castella:
 
Estou grata a todos os participantes que desejaram estar no evento.
Só por hoje somos bondosos.
As crianças ficaram sentadas no centro do coração humano que fizemos com os adultos de mãos dadas. Todos tinham balões brancos. As crianças representavam o mundo, a humanidade, a pureza. Depois iniciámos recitando os Cinco Princípios do Reiki, e sentimos a sua vibração a fluir e a sintonizar o grupo. Deixámos fluir e depois ligámos a música “Imagine”, de John Lennon, e mandámos a intenção de paz para o mundo e bem-estar para a Humanidade. A vibração sentia-se. Quem quis teve também oportunidade de imaginar no centro os seus familiares e amigos para lhes enviarem Reiki para o seu bem-estar especifico.
Por fim, quando a música acabou, foram lançados 150 balões pela paz e pelo bem-estar de cada um.
O Núcleo abriu as portas a todos para poderem fazer a partilha de Reiki e para quem quis experimentar. Tivemos sempre o tema do Imagine a tocar.
Um Bem Haja
Todos nós podemos contribuir para o mundo melhor.
Paula Castella
Paula dia internacioanl da paz
 
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Celebrar o Dia Internacional da Paz com a APR

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Este sábado, 21 de setembro, celebra-se o Dia Internacional da Paz. Para o assinalar irá realizar-se uma Meditação Global Sincronizada com oração pela Paz em centenas de cidades de todo o mundo por iniciativa do movimento Be The Peace. No ano passado juntaram-se 248 cidades, mas este ano a organização gostaria de chegar às 500. A Associação Portuguesa de Reiki lançou o desafio aos seus vários núcleos regionais para comemorar o dia. Estes são os locais onde poderá juntar-se à meditação global através da APR:
 
Núcleo de Lisboa
Às 18h na Alameda D. Afonso Henriques, em Lisboa
Além da meditação pela paz no mundo haverá lançamento de balões brancos e a formação de um coração com todos os participantes
Recomenda-se:
Blusa branca, manta e uma garrafa de água
Quem tiver possibilidade pode levar a música “Imagine” do John Lennon gravada no telemóvel
Pede-se uma contribuição de arroz ou salsichas para o projeto “Dar de Coração”
Contacto :91 208 22 84 | cristina21castella@gmail.com
 
Informação - Dia da paz - Núcleo de Lisboa
 
Núcleo de Mafamude – Gaia
Às 12h00 na sede do Núcleo.
Mais informação aqui:
http://gabineteisastros.blogspot.pt/2013/09/dia-internacional-da-paz-no-gabinete.html
 
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Quem mais desejar aderir à iniciativa é livre de o fazer!
Todas as informações estão disponíveis aqui:
 http://bethepeace.com/
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Meditar é fácil: comece já hoje!

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Há uma ligação muito poderosa entre a mente e a saúde do corpo. A ciência está actualmente a verificar a profunda interacção e comunicação que existe entre corpo, mente, emoções e espírito. Sabe-se hoje que a maior parte das doenças são de origem psicossomática, isto é, muito frequentemente, os problemas físicos são o reflexo da agitação interna a nível mental ou emocional. Por outras palavras, o corpo transforma em sintomas físicos tudo aquilo que não conseguimos expressar, sem que nos consigamos aperceber a nível consciente das verdadeiras origens das doenças.
A meditação pode ajudar-nos a encontrar a paz de espírito, ajudando a prevenir as doenças relacionadas com o stress. Se não temos paz interior e se a nossa mente é constantemente invadida por pensamentos negativos é difícil sentirmo-nos bem e felizes. A felicidade não vem de fontes externas, mas sim da nossa atitude interna.
A Meditação produz também melhorias a nível da capacidade de concentração, ajudando-nos a acalmar a mente, a viver mais no presente e menos no passado e no futuro.
A Meditação é uma ferramenta excelente para aliviar o stress e a tensão, mas na verdade é muito mais que isso. Pesquisas recentes indicam que este processo produz muitos benefícios a nível físico: diminui a tensão muscular, reduz o ritmo cardíaco, baixa a tensão arterial, diminui o stress, melhora o humor e melhora a imunidade em geral. A Meditação relaxa o corpo e acalma a mente, enquanto renova a nossa energia física e mental.
Para sentir os benefícios da Meditação, tal como acontece com o Reiki, é importante ter uma prática regular, pois é com a continuidade que os efeitos se tornam mais evidentes. Costumo comparar a Meditação e o Reiki ao desporto: uma pessoa pode ter muito talento e capacidade para ser um bom atleta, mas se não treinar, não vai conseguir correr uma maratona. É preciso praticar para ter bons resultados.
Existem muitos tipos de Meditação. Na prática é um processo muito mais simples do que a maior parte das pessoas pensam. As bases da Meditação podem ser aprendidas sem necessidade de um professor, e os seus benefícios podem ser alcançados facilmente. O mais importante é a persistência e a prática regular.
Algumas pessoas dizem que não conseguem meditar. Bem, na verdade não há nada a conseguir, basta estar. No entanto, poderá ser mais fácil para quem nunca experimentou meditar, começar com exercícios de meditação guiada (recorrendo a gravações ou a um profissional) ou com técnicas de visualização.
Tudo começa com a respiração, por isso, se nunca meditou pode começar a praticar a meditação concentrando a sua atenção no processo de respiração. O trabalho com a respiração é fundamental. A respiração profunda e lenta diminui o ritmo cardíaco para cinco a dez batidas abaixo do habitual, relaxando assim o coração. Além disso, enriquece o sangue com oxigénio, o que ajuda a remover toxinas, mucos e outras impurezas do corpo. A respiração profunda melhora a nossa saúde geral e também aumenta os nossos níveis de energia.
Exercício básico de respiração
Este é um exercício muito fácil e relaxante. Como em todos os exercícios de respiração deve ser feito com o mínimo de esforço possível e de acordo com o ritmo pessoal de cada pessoa: pode começar por fazer o exercício num ritmo mais rápido e gradualmente ir ajustando a velocidade, até o fazer a um ritmo lento. A respiração nunca deve ser forçada, nem causar desconforto.
Nas primeiras vezes que faz este exercício poderá ter mais facilidade se estiver deitado de barriga para cima, com as mãos pousadas sobre a barriga. Com a prática poderá fazer o exercício sentado ou em pé.
Concentre-se na respiração. Respire lentamente dirigindo sempre o ar para a barriga. Deixe que a barriga encha como um balão enquanto inspira e observe a barriga a encolher quando expira.
Comece a contar os tempos e procure fazer o mesmo número de tempos na inspiração e na expiração:
Inspire em 2 tempos – expire em 2 tempos, faça várias repetições, quando já estiver confortável neste padrão pode aumentar o nº de tempos:
Inspire em 3 tempos – expire em 3 tempos.
Desde que se sinta confortável pode ir aumentando os tempos, ou ir fazendo a respiração mais lentamente.
Meditação básica
Para eliminar a ansiedade de não saber quando vai acabar a meditação, pode programar um despertador para tocar no fim do tempo de que dispõe para meditar, ou colocar uma faixa de música suave e terminar o exercício quando terminar a música. Pode começar com pouco tempo (5 minutos) e ir aumentando gradualmente a duração da meditação.
Lembre-se de que não há nada a conseguir, basta estar.
Procure um lugar sossegado e confortável. Sente-se numa cadeira com as costas direitas, os pés no chão e as mãos sobre as pernas.
Procure pôr de lado os pensamentos sobre o passado e o futuro e estar no presente.
Dê atenção à sua respiração, concentre-se na sensação do ar a entrar e sair do corpo enquanto respira. Sinta a sua barriga a encher e a esvaziar, o ar a entrar e a sair das narinas. Repare em como a respiração muda.
Observe cada pensamento que vem e vai, seja de preocupação, medo, ansiedade ou paz. Não ignore os pensamentos que vierem à sua mente, simplesmente observe-os, mantenha-se calmo e dê atenção à respiração.
Se se deixar levar pelos pensamentos observe-os sem julgamento e volte à respiração. Não se critique a si mesmo se isto acontecer.
No final mexa lentamente as mãos e os pés, abra os olhos, deixe-se estar um pouco sentado e levante-se lentamente.
Sara Cardoso
Mestre de Reiki e Psicóloga

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Outros artigos:
Mas afinal o que é o Reiki?
Entrevista a Sara Cardoso sobre o seu livro “Psicologia do Reiki”
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Meditação "é fundamental"

Durante o Fórum Reiki e Empreendedorismo aproveitámos para entrevistar Isabel Gonçalves e Fernanda Sousa, duas das oradoras convidadas a partilhar as suas experiências profissionais. Afinal, o que é necessário para que alguém se torne empreendedor na área do Reiki? A resposta de ambas é unânime: meditação.

Entrevista a Isabel Gonçalves – Espaço Harmonizando
Reiki em Portugal — Quais são as formações ou ferramentas necessárias a quem pretende tornar-se empreendedor na área do Reiki?
Isabel Gonçalves —
A base é a meditação. Aliás, esta é a ferramenta número um que advogo para qualquer actividade, profissional ou outra. Porque nos permite sintonizarmo-nos connosco próprios e com a nossa essência. Hoje a meditação tem já uma base científica. Se a pessoa estiver sintonizada com a sua mente, com o seu coração e com aquilo que é o seu potencial, ela de certeza vai ser vencedora. Depois, há o estudo fundamental das Leis do Tao, das leis Herméticas. Há que entendê-las profundamente e trabalhá-las não só através da prática mas sobretudo através da meditação. Também o estudo do Dharma é fundamental. Depois, é óbvio que a pessoa se tem de informar e formar relativamente a tudo o que se relaciona com a legislação existente sobre como abrir uma empresa.
RP — O facto de a crise estar a levar muita gente a enveredar pela via do Reiki como forma de escapar ao desemprego preocupa-a?
IG —
Leva-me a alguma apreensão. Pergunto-me até que ponto é que algumas pessoas estão movidas pelos sentimentos que devem mover um terapeuta e mestre, ou se na realidade o encaram mais como uma actividade comercial. O materialismo espiritual é muito preocupante. Por vezes, apercebo-me que algumas pessoas transportam para estas áreas todo um comportamento e uma filosofia que trazem do mundo empresarial. E isso pode vir, a prazo, a descredibilizar a forma como algumas terapias se tentam afirmar no mercado. Isso sim, preocupa-me.
RP — O que fazer para evitar que situações dessas aconteçam?
IG —
Por exemplo, legalizar as actividades. O trabalho que a Associação Portuguesa de Reiki está a fazer nesse sentido é fundamental.
RP — Há lugar para todos no Reiki? Não teme a concorrência?
IG —
De todo. Aliás, eu tento dar logo formação às pessoas se sinto que elas estão bem e se percebo que isto ressoa com elas. Quando uma pessoa gosta, vai falar de nós aos outros e crescemos. Aquilo que é hoje uma ferramenta boa para mim, daqui a um tempo pode deixar de ser. Todos estamos em movimento… e o medo é uma má forma de fazer seja o que for. Nós somos todos um, mas, na unicidade, cada um tem a sua forma muito particular de ser e de se manifestar. E se cada um de nós sentir que é único, então compreende que sem ele o universo não é igual. Todos nós temos, de facto, lugar.

Isabel Gonçalves e João Magalhães, presidente da APR
Entrevista a Fernanda Sousa
RP — Quais são as formações ou ferramentas necessárias a quem pretende tornar-se empreendedor na área do Reiki?
Fernanda Sousa —
A pessoa tem de aprender a fazer meditação. É fundamental. Tem também de seguir os caminhos indicados pela Associação, aprender como ser um terapeuta profissional e aprender os níveis de Reiki, que no método tradicional são quatro. Essa tem sido a minha experiência e é assim que eu continuo a passar aos meus alunos.
RP — Porque é que defende que deve haver o nível 3-A e o nível 3-B?
FS —
Entendo que faz todo o sentido pararmos entre o 3-A e o 3-B e termos um tempo só para nós, para interiorizarmos e pormos em prática tudo o que aprendemos. E só depois, então, começarmos a dedicar-nos ao outro, com o ensinamento. Mas primeiro é mesmo essencial trabalharmos em nós, praticando muito.
RP — O facto de a crise estar a levar muita gente a enveredar pela via do Reiki como forma de escapar ao desemprego preocupa-a?
FS —
Nunca me assustou nem me assusta agora. Porque nós somos indivíduos completamente diferentes uns dos outros e cada um tem o seu dom. O dom de uma pessoa não é igual ao de mais ninguém e quem tiver de vir ter connosco não vai ter com mais ninguém. Nós só vamos atrair aquilo que temos de atrair.
RP — E como é que o utente é protegido da eventualidade de haver mestres menos profissionais, por exemplo?
FS —
Respondo da mesma maneira que o Carlos Marques, há muitos anos, me respondeu a mim: cada um vai atrair aquilo de que precisar. E se precisar de ir ter com uma pessoa que é menos profissional, é porque tem de aprender com isso. Terá de aprender com esse processo. Caso contrário, essa pessoa não vai crescer.
RP — Há, então, lugar para todos no Reiki?
FS —
Sim, há lugar para todos. Há tantos médicos, enfermeiros e eles não lutam contra os outros, porque é que os reikianos teriam de lutar? Acredito muito que o universo se encarrega de criar as oportunidades de que cada um precisa. E quem tem de ser afastado, acaba por ser.

Fernanda Sousa e João Magalhães


Fórum Reiki e Empreendedorismo

A Associação Portuguesa de Reiki organizou no passado dia 30 de Junho, em Lisboa, o seu fórum anual, desta vez dedicado ao tema Reiki e Empreendedorismo. Tratou-se de uma iniciativa destinada a promover o diálogo entre praticantes, terapeutas e mestres de Reiki sobre questões de carácter profissional. O principal objectivo passou por responder às dúvidas mais frequentes que surgem a quem pretende iniciar-se como empreendedor na área do Reiki.

Mais informação sobre o Fórum

https://www.associacaoportuguesadereiki.com/reiki/hub-criare/sobre-o-forum-reiki-e-empreendedorismo/
Associação Portuguesa de Reiki
https://associacaoportuguesadereiki.com/reiki/

info@montekurama.org
editorial@montekurama.org

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Meditação Reiki – 20 de Maio

Terra meditação Reiki

Lançamos um desafio a todos os praticantes de Reiki – uma meditação conjunta, para a Terra, no dia 20 de Maio. Esta é uma meditação para o equilíbrio de toda a vida no planeta.
Podemos dividir esta meditação em dois momentos, o início do dia, pelas 8h e ao final do dia, pelas 20h. Caso tenham oportunidade, juntem-se em grupos, de preferência ao ar livre. Deixamos um exemplo de meditação mas poderão fazer como melhor sentirem. Reiki é isso mesmo, sentir e deixar fluir pela necessidade do momento.
Meditação

  • Sentar confortavelmente
  • Enraizar, sentir o contacto com a Terra
  • Ligar à energia Reiki, colocando as mãos em Gassho ou em cima das pernas com as palmas viradas para cima
  • Sentir o seu fluir pelo coração, preenchendo o nosso jardim interior de iluminação
  • Recitem os cinco princípios de Reiki, sentindo-os a vibrar no vosso coração, em todo o vosso Ser
  • Deixar fluir pelas mãos e pelos pés
  • Vamos deixar o Reiki fluir pelo nosso coração, tocando cada célula, cada órgão e cada osso
  • Deixem a energia fluir pela pele, envolvendo cada camada da aura
  • Sintam-se ligados à Terra, ao Universo, como se a vossa energia estivesse em perfeita harmonia com tudo o que é vivo
  • E deixem fluir Reiki, primeiro para as pessoas que vos são mais próximas
  • Para todas as que conhecem
  • Para todas aquelas que de alguma forma têm um comportamento negativo
  • Enviem Reiki sem se apegarem, uma verdadeira doação de amor incondicional
  • Para o mar
  • Para a terra, para cada montanha e vale
  • Para o ar
  • Deixem fluir para todos os animais, todos os seres vivos
  • Sintam-se plenamente ligados à Vida e à Terra
  • E coloquem a intenção: “Que eu esteja em equilíbrio, harmonia e paz, que a Terra esteja em equilíbrio, harmonia e paz”
  • Durante algum tempo, deixem que essa intenção se espalhe pela Terra.
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Fazer o Caminho de Santiago com o Núcleo de Arrifana

O Núcleo de Arrifana – Santa Maria da Feira vai realizar, nos meses de Março e Abril, três retiros, os quais incluem caminhadas com actividades de introspecção, meditação e Reiki. Um dos retiros terá a duração de seis dias e será ao longo do Caminho de Santiago.
1.º | 17 e 18 de Março | São Pedro de Rates – Ponte de Lima
São Pedro de Rates – Barcelos | 16 km (sábado)
Barcelos – Ponte de Lima | 33 km (domingo)
2.º | 31 de Março e 1 de Abril | Ponte de Lima – Valença
Ponte de Lima – Rubiães | 19 km (sábado)
Rubiães – Valença | 21 km (domingo)
3.º | 22 a 27 de Abril (6 dias) | Valença – Santiago de Compostela
Valença – Porriño | 18 km
Porriño – Redondela | 16 km
Redondela – Pontevedra | 16 km
Pontevedra – Caldas de Reis | 23 km
Caldas de Rei – Padron | 19 km
Padron – Santiago de Compostela| 23 km
Valores: 1.º e 2.º retiros: 20€ cada | 3.º retiro: 50€ | Os 3 retiros: 80€ no total
Limitado a 8 participantes
O alojamento será de preferência em albergue
Nota: Os valores dizem respeito apenas às actividades a desenvolver no caminho, não incluindo alojamento, alimentação ou outras.
Para mais informações e inscrições:

Telem. n.º 93 341 52 97
reikidosaracastanheira@gmail.com
www.facebook.com/reikiarrifanasantamariadafeira
www.reikiarrifanasmf.weebly.com

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Retiro de Reiki e Meditação em Paredes de Coura

O Núcleo do Porto da Associação Portuguesa de Reiki (APR) vai realizar um retiro de Reiki e meditação nos próximos dias 13, 14 e 15 de Abril, na Quinta das Águias, em Paredes de Coura. «Momento Presente, Momento Maravilhoso” é o tema do encontro que será alvo de reflexão por todos os participantes.

PROGRAMA
13 DE ABRIL

18h00 – Recepção / Acomodação
20h30 – Jantar vegetariano
21h30 – Prática de meditação GASSHO
22h00 – Reflexão sobre o tema do retiro “Momento Presente, Momento Maravilhoso”
14 DE ABRIL
08h00 – Meditação
09h00 – Pequeno-almoço
10h00 – EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO E LIMPEZA DOS CANAIS SUBTIS
11h30 – PARTILHA DE REIKI
13h00 – ALMOÇO
14h30 – PASSEIO PELA QUINTA
15h30 – TÉCNICAS DE REIKI TRADICIONAL JAPONÊS
– GYOSHI HO
– KOKI – HO
– ZENSHIN KOKETSU-HO
– USHITE CHIRYO-HO
– NADATE CHIRYO-HO
– OSHITE CHIRYO-HO
– SEI-HEKI CHIRYO-HO
17h00 – PRÁTICA DE SHU CHU REIKI
18h30 – MEDITAÇÃO DINÂMICA “NO DIMENSIONS”
20h00 – JANTAR
21h00 – MEDITAÇÃO E RECITAÇÃO DE MANTRAS
MANTRA RA MA DA SA
A vibração de RA MA DA SA atravessa o tempo e espaço e traz cura. Mantém, fortalece e melhora a saúde. Este mantra será feito com a técnica de visualização criativa. No final da recitação deste mantra, teremos uma meditação em silêncio ao som de taças tibetanas e gongos e uma pequena prática de Tonglen. A prática de tonglen é um método para nos conectarmos com o sofrimento (o nosso próprio sofrimento e o que nos rodeia onde quer que possamos ir). É um método que nos leva a superar o nosso medo da dor e a dissolver a dureza do nosso coração. Acima de tudo, faz despertar a compaixão que é inerente a todos nós. Tomar consciência de que somos capazes de reciclar as energias que nos paralisam, porque nos paralisamos nelas…

15 DE ABRIL

8h00 – Meditação
9h00 – Pequeno-almoço
10h00 – ENSINAMENTO DE TÉCNICAS PARA ALINHAR E LIMPAR OS CANAIS SUBTIS
11h30 – Partilha de REIKI na Natureza
13h00 – Almoço
14h30 – MEDITAÇÃO GUIADA “MOMENTO PRESENTE, MOMENTO MARAVILHOSO”
15h45 – RELAXAMENTO
16h00 – CÍRCULO ABERTO PARA PERGUNTAS E PARTILHA
17h00 – CHÁ e SESSÃO DE ENCERRAMENTO
PREÇO POR PESSOA: 125 EUROS
Inscrição: 50% do valor (valor deduzido no total do preço a pagar)
Inclui alojamento e pensão completa na Quinta das Águias. Não inclui transporte.
INSCRIÇÕES
Pelo telefone 22 609 97 23 ou pelos endereços de e-mail:
actividades@spasozen.com
reiki@spasozen.com
Inscrições abertas até dia 03 de Abril
Limitado a 20 participantes